Yazar: Gözde Atakoğlu

Buram buram baharı kucaklayan, karşılayan 30. sayımızda kapak kızımız gençlerin çok sevdiği influencer Damla Altun var. Altun’un yüzü olduğu, akneyle savaşın bir numaralı markası Propia’yı kendi deneyimiyle anlattığı samimi röportajını da okuyabilirsiniz. İlham perimiz Emina Jahovic, hem kendi kişisel güzellik rutinini hem de yeni güzellik markası Yaemina Beauty’i ondan dinliyoruz. Bahar makyajının değişen renklerini, ballı bakım ürünlerini, çiçek kokan ve hatta yenen sofraları, yaza çeyrek kala forma girmemize yardımcı olacak aralıklı orucun da eğrisini doğrusunu bu sayıda bulacaksınız…

Sebzeler vitaminleri mineraller ve lifler bakımından zengindirler. Beslenme düzenimizde ne kadar yer alırlarsa cildin sağlığı ve parlaklığı da o derece olumlu etkilenir. Sebzelerin lifli olduğunu söylemiştim, bu da uzun telomerlerle ilişkili bir durum, yani sebzeden zengin beslenmek bir anlamda her şey yolunda giderse uzun bir hayat anlamına geliyor. Ayrıca lifli oldukları için kan şekerini de kontrol altında tutuyor. Kan şekeri demişken, kandaki yüksek seyreden kan şekeri cildin dokusunu, yaş almasını inanılmaz derecede kötü etkiliyor, diyeceğim o ki tatlıyı gerçekten bırakmak için daha ne olmalı, yaşlandırıyor, ömürden yiyor, kilo aldırıp çirkinleştiriyor… Neyse konudan sapmayalım, tatlıyı hayatımızdan çıkarabilirsek oh ne ala, bunun…

Gözümüzün önünde olmalarına rağmen görmediğimiz, alıp ne yapacağımızı bilmediğimiz, tatmaktan çekindiğimiz ya da hiç farkında olmadığımız lezzetler. Alabaş nam-ı diğer Kohlrabi Biri size önermediyse alayım diyeceğiniz bir sebze değil. İnsanın eli uzanır, alayım der ancak sonra hemen vazgeçer çünkü onunla ne yapacağınızı bilemezsiniz. Çoğu kişi de onu turp sanır. Kendisi aslında bir çeşit lahana. Hem de ailenin en hakkı yenmişi. Karşınıza ilk çıktığında hemen bir tane alın. Soyup elma gibi yiyebilirsiniz. Havuç, sarımsak ile kavurup biraz krema ile pişirip somon yanında servis edebilirsiniz. Rendeleyip sarımsaklı yoğurtla mezesini yapabilirsiniz. Patates graten’in için doğrayabilirsiniz ya da fırında parmak patates gibi pişirebilirsiniz. Son…

Türk kadınlarının büyük çoğunluğu yağlı ve sivilce oluşumuna yatkın ciltlere sahip. Sadece gençlik dönemine ait bir sıkıntı gibi de düşünmeyin bu sivilce olayını, yetişkin aknesi denilen bir gerçek var. Akneye eğilimli bir cildiniz varsa genelde ne kullanacağınız, neyin cildinize iyi geleceği konusunda aklınız hep biraz karışıktır, çünkü çoğu ürün akneyle mücadele ederken cildi kurutur, daha hassas bir hale getirir, başka sorunlarla sizi karşı karşıya bırakır. İşte tüm bu sıkıntılardan yola çıkılarak yaratılan pratik ve etkili bir seriden bahsedeceğim sizlere. Propia; ünlü dermatolog Doçent Dr. Yasemin Oram tarafından geliştirilmiş, Fransa’da yüksek kalite odağıyla da güvenilir bir şekilde de üretilmiş akne karşıtı…

Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, pandemide yaptığımız ve uyku sağlığımızı bozan en önemli hatamızın “uyku -uyanıklık ritmine dikkat etmemek’ olduğunu belirterek, “Evde bulunulan sürenin uzaması nedeniyle gece çok geç saatlere kadar uyumamak ve sabahları daha uzun süre yatakta kalmak uyku sağlığımızı etkileyen en önemli faktörler. Sağlıksız ve yetersiz uyku bağışıklık sistemimizin zayıflamasına neden olurken, bazı hastalıkların iyileşme sürecinin hızını da yavaşlatıyor. Düzenli uyku ise sağlıklı gelecek demek. Bu nedenle uyku problemlerine karşı aldığımız önlemlere rağmen sorun devam ediyorsa, bir uzmana başvurmak sağlığımız için son derece önemli. Peki pandemide hangi hatalı alışkanlıklar uykumuzu sabote ediyor? Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Murat Aksu, 19…

Editör: Lian Penso Benbasat Stres, çevresel kirlilik, uykusuzluk, bulutların arkasından bile olsa güneş ışığı… Serbest radikaller her gün bizi yaşlandırmak için iş başında. Pandemide biraz daha işlerini ciddiye almış olabilirler, ne de olsa endişeyle tetikleniyorlar. Onlardan korunmanın en etkili yolu ise antioksidanlar… Antioksidanların en güzel özelliği hücreleri korumak için var güçleriyle çalışıyor oluşları ve hem içten hem de dıştan alınabiliyor oluşları… 1. Frudia Green Grape Pore Control Cream nemlendirici Sebum ve gözenekler nedeniyle yağlı ve düzensiz olan cillter için ideal. İçeriğindeki yeşil üzüm özü sayesinde cildi tazelemek üzerine çalışıyor. Su yerine %60 oranında yeşil üzüm özü içeriyor. Cilde…

Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Pandemi döneminde tükenme haline iyi gelen bazı besinleri bizimle paylaştı. Ozman’a göre bu besinlerle, ruh halimizi bir nebze de olsa yüksek tutmak elimizde. İyi ve kötü ruh hali seviyeleri vücutta dopamin ve seratonin seviyeleri tarafından kontrol ediliyor. Oksitosin ve endorfin hormonlarının da kişinin iyi ruh hali üzerinde rol aldığı bilinen bir gerçek. Bu nedenle sağlıklı beslenmenin yanı sıra, hormonlara etki ederek ruhsal enerjimizi yükseltebilen bu besinleri düzenli tüketmekte fayda var.” işte karşınızda tükenmişliğe karşı etkili 10 besin… KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER Ispanak, pazı gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler içeriğinde bulunan…

 Hayatlarımız covid öncesi- covid sonrası diye ikiye ayrıldı bir kere… Bu insanın öz bakımına, kendini güzel hissetme çabalarına yansımaz mı?! EDİTÖR: BEGÜM EGELİ BURSALIGİL (MARKA HİKAYECİSİ) @markahikayecisi Çok değil, bundan 2 sene önce güzellik sektörünün gittiği yön konusunda trend analizi yapan, fikir üreten akıllar bambaşka konu başlıklarından bahsediyordu. Dudaklar ön plana çıkmaya devam edecekti. Öyle ki, yeni çıkan markalardan birçoğu maskara üretmeye tenezzül dahi etmedi. Cildi içten beslemek ‘in’ olacaktı. Öyle ya, yüzler maskesiz, dolaşım serbest, karantina bilinmeyen bir konseptti. Bugüne geldiğimizde 2 sene öncesinden kalan tahminlerin hepsinin birden çürüdüğünü söyleyemesek de önceliklerini kaybettikleri konusunda hemfikiriz. Çünkü yeni trendler evde…

İkinci beyin denilen bağırsaklar huzursuz olduğunda bedenen ve ruhen bir çöküş başlıyor. İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Tarkan Karakan bağırsak sağlığı için neler yapmak gerektiğini anlatıyor… -Huzursuz bağırsak sendromu nedir? Belirtileri nelerdir? Huzursuz bağırsak sendromu veya tıbbi adıyla irritabl bağırsak sendromu (İBS) kronik bir hastalıktır. Tanım olarak en az 3 ay veya daha uzun süre karında ağrı, sancı, gaz, şişkinlik ile birlikte dışkı düzeninin değişmesidir. Hastalarda ishal, kabızlık veya bu ikisinin karışımı olabilir. Nasıl anlaşılır? Özellikle 40 yaş üzerindeki hastalara kolonoskopi yapılmalı, ayrıca tüm hastalara kan, dışkı ultrason testleri yapılmalıdır. Çölyak, kolon kanseri, iltihaplı bağırsak hastalığı gibi hastalıklara…

Bazı yemekler var, yedikten sonra iyi hissedersiniz. Çünkü çok lezzetlidir, aynı zamanda sağlıklıdır ve de düşük kalorilidir. İşte onlardan beşi karşınızda. Editör: Sercan Karabulut Dil Peynirli, Susamlı ve Nar Ekşili Izgara Kabak Bu salatayı asla hafife almayın! Kendisi kalorisi ile hayli hafif ancak lezzeti ve beğeni oranıyla hayli iddialı. Toskana’da ilk defa yediğimde kendimi ne kadar iyi hissettiğimi şimdi bile hatırlıyorum. O zaman, ‘’Ben bu tarifi hep yaparım’’ demiştim. Üzerinden 10 yıl geçmiş, o zamandan beri evimizin en sevilenlerinden biri. Hatta birkaç kere kampta da yaptım. Odun ateşinde tadı bir başka oluyor tabii. Sevmeyenini de görmedim. Hem iyi bir başlangıç…