Covid virüsü hayatımıza girdiğinden beri dengemiz bozuldu. Bir yandan aşılarla kendimizi korumaya çalışırken, bir yandan da vitaminlerle sistemimizi güçlendirmeye çalışıyoruz. Aslında dengeli ve düzenli sağlıklı beslenme, virüslere karşı sahip olduğumuz en iyi savunmalardan biri. Bugün yediklerimiz yarınki zihinsel, fiziksel ve ruhsal halimizi etkiliyor. Bugün vücudumuza koyduğumuz, vücudumuzla yaptığımız her şey, yarın hepimizin en çok ihtiyaç duyduğu bağışıklığımızı düzenlemeye yardımcı olacak güce sahiptir. Wellbeing Chef Pelin Bozkurt Bilgiç virüslere maruz kaldığımız bu dönemde bizimle önemli ipuçları paylaşıyor. Omicron Fedaileri: 1. FEDAİ: NEFES Güne nefes egzersizi ile başlamak en önemli ritüelim. Burundan alıp, burundan veririm. Nefes verme süresi alma süresinden uzun olmalı. Gövde dik, baş…
Yazar: Beril Yilmaz
İnsanın olduğu her yerde görüş ve düşünce farklılığı da vardır, diyerek söze başlayalım. Beden Olumlama akımının yaygınlaşmaya başladığı günümüz dünyasında akımı uygulayamayan veya eleştiri yöneltenlerce oluşturulan bir diğer yeni akımsa: Body Neutrality yani Nötr Beden Algısı. Beden Olumlama akımının görüntüye fazla odaklandığı eleştirisini yönelten bu akım, Beden Olumlama’da gördüğümüz “Ne olursa olsun bedenini sevmek.” Yaklaşımı yerine; bedeninin sana sunduklarına odaklanmayı hedefliyor. Yazar: Av. Merve Özkan “NÖTR BEDEN” Nasıl İnşa Edilir? 2015 yılında beden olumlamaya alternatif olarak ortaya çıkan, fiziksel görünüm ve Öz-değer arasındaki bağlantıdan uzaklaşarak bedenin yapabildiklerine odaklanan Beden tarafsızlığı akımı, bedeni nötr olarak değerlendirip sadece bedenin yapabildiklerine odaklanmayı öğütlüyor.…
Bazen nedeni ani gelen bir ölüm haberinde yaşanan şok oluyor… Bazen de herhangi bir olayda duyulan aşırı korku veya geçirilen sinir krizleri… Nadiren de olsa öksürük, idrar yapma, hatta ardı ardına atılan kahkahalar bile sorumlu olabiliyor… Gözler aniden kararıyor ve kişi şaşkın bakışlar arasında yere yığılıyor! Hemen her yaşta ve her ortamda gelişebilen bu sorunun adı; ‘senkop’, toplumdaki bilinen adıyla bayılma! Bayılma nedir? Beynin kan akımının veya oksijenlenmesinin geçici olarak azalması sonucu gelişen geçici bilinç kaybı olarak tanımlanıyor. Yapılan çalışmalara göre; beyin kan akımının 6-8 saniye durması ya da sistolik (büyük tansiyon) kan basıncının 66 mmhg’nin altına düşmesi bilinç kaybına…
Asyalı kadınların pürüzsüz ciltlerinin sırrı olan Gua Sha taşı, Antik çağdan günümüze kadar gelen bir masaj taşıdır. Peki Gua Sha taşının faydaları nelerdir ve nasıl kullanılır? Sizler için derledik. Yazar: Gizem Şakar Gua Sha Taşı Nedir? Çin’de özel çorba kaşıklarıyla ardından hayvan kemikleri ve boynuzlarıyla uygulanıyordu. Daha sonra, çoğunlukla, pembe kuarz taşıyla uygulanmaya başlandı. Sadece yüze değil tüm vücutta uygulanan bu teknik günümüzde daha çok masaj özelliği ile öne çıkmış durumda. Genellikle üç doğal taş ile hazırlanan gua sha yeşim, pembe kuvars ve ametist ile yapılıyor. Yararları Cilt ve dokularda kan dolaşımını sağlar. Migren ve TMJ (Temporomandibular Eklem Bozukluğu) tedavi…
BOBBI BROWN Yazar: Gizem Şakar CİLT BAKIMI Cildimi sabahları temizlemem çünkü geceleri mükemmel temizlerim. Ve sabahları sadece yüzümü yıkarım. Bazen de ekstra tedavi losyonu kullanırım. Her gün cildime SPF 25 nemlendirici krem uygularım. Süper kuru bir cildim var. Sabahları cilt bakım rutinim hep nemlendirme ile ilgilidir. Yaptığım şeylerden biri mutfağa inip iki bardak su içmek. Şimdi ılık su içiyorum çünkü Hintli doktorum bunun sindirim sistemim için daha iyi olduğunu söyledi. Geceleri işler değişir. Elbette yaşlandıkça işler değişir. Cildin daha kurur. Geceleri ekstra onarıcı nemlendirici balsam ile cilt bakımıma başlıyorum. Yoğun nemlendiricidir. Cildinizde makyaj var ama cildiniz nemli değilse iyi görünmüyor. Cildimin çok kuru olduğu günler yüz yağımı bu nemlendirici krem üzerine uygularım. Muhtemelen on beş…
Sigara içmek her yaştan kadın ve erkekte kalp krizi olasılığını artırırken, genç kadınlarda, özellikle de 50 yaşın altındakilerde çok daha güçlü bir etkiye sahip. 18 ila 49 yaşları arasındaki kadın sigara içenlerde ölümcül kalp krizi riski, sigara içmeyenlere göre 13 kat daha fazla. İstanbul Medipol Üniversitesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Zekeriya Nurkalem, dünyanın en iyi kardiyovasküler dergileri arasında yer alan Journal of the American College of Cardiology’de yer alan bilimsel araştırmanın detayları hakkında şu bilgileri verdi: KADINLARDA RİSK DAHA YÜKSEK “Kalp hastalığı, dünya çapında kadınlar ve erkekler için bir numaralı ölüm nedenidir ve akut ST Segment Yükseltmeli Miyokard Enfarktüsü (STEMI),…
Sağlıklı yaşam trendlerine her geçen gün bir yenisi ekleniyor. Bu senenin popüler trendlerinden biri de Moon Milk yani Ay Sütü. Moon Milk uykusuzluk problemi yaşayan yetişkinler için uykusuzluğun doğal bir çözümü olarak görülen sağlık trendlerinden biri. İçeriğinde bal, baharat, adaptojen ya da meyve gibi doğal aromalar bulunan bu karışım kesintisiz ve kaliteli bir uyku uyumak isteyenler için ise birebir. Hoş görünümlerinin yanı sıra yapımı çok kolay olan birbirinden lezzetli Moon Milk tariflerini bizde sizler için derledik. Yazar: Gizem Şakar AY SÜTÜ NEDİR? Kabul edelim uzun ve yorucu bir günün ardından ihtiyacımız olan tek şey derin bir uyku. Zihnimizin ve vücudumuzun…
Uyumak, zihninizi ve bedeninizi yenilemenin, üretkenliğinizi artırmanın ve yaratıcılığınızı geliştirmenin harika bir yoludur. Gün içerisinde enerjiniz bitip yorgun hissettiğinizde, kendinizi 15-20 dakika içerisinde yenilemenin yeni yolu artık belli. Power Nap! Editör: Gizem Şakar Power Nap Nedir? Power Nap, yani diğer bir adıyla güç uykusu kendinizi yorgun hissettiğinizde sizi canlandırmaya yetecek kadar kısa süreli bir şekerleme uykusudur. Gece uyuduğunuz 8-9 saatlik bir uykudan daha verimlidir ve kısacası kendinizi gün içerisinde şarj etmenize yardımcı olur. Nasıl Uygulanır? Power Nap uykusunun 20 dakika olması öneriliyor. Çünkü bu süreç de derin uykuya dalmamanız gerekiyor. Uykuda 20 dakikayı geçmediğinizden REM evresine geçilmiyor ve uyanmak zor olmuyor.…
Ünlü isimlerin güzellik ve bakım sırları her daim merak edilir. İşte karşınızda eski top model Natalia Vodianova’nın sırları, favorileri ve uyguladıkları… CİLT BAKIMI “En önemli şey cildi temiz ve nemli tutmaktır. Bu yüzden Fransız ilaç markası La Roche-Posay kullanıyorum. Krem olarak Guerlain’in Super Aqua Day ve çok Super Aqua Night kremleri favorim. Ben markanın elçisiyim ama bunlar serideki en ünlü ürünler değil. Benim için idealler çünkü kremi sürdükten sonra ve makyaj yaptığımda cildim çok pürüzsüz. Gözlerim çok çok hassas olduğu için dermatoluğumun önerdiği, aslında biraz farmasötik olan SVR Topialyse göz kremini kullanıyorum. Özellikle tahriş olmuş göz kapakları ve kaşıntı önleyici.…
Beden olumlama, hayatın kaçınılmaz değişimlerine karşı bizi korumak ve yaşatmak için adapte olup değişen bedenlerimizi, eleştirmek yerine ona teşekkür etmeyi, hayatımızı sağlıklı yaşamamıza imkân sağlayan bedenlerimize karşı minnettar olmayı ama en nihayetinde onu sevmeyi öğütler. Yazar: Av. Merve Özkan Body Positivity yani Türkçe söylemiyle Beden Olumlama , 2012 yılında internet ortamında gelişen ancak kökeni 1960 ‘lı yıllara dayanan sosyal ve dünya çapında her gün biraz daha taraftar toplayan bir akım. Toplumun “Ölçü ve vücut şekli” kalıplarına uymayan kişilerin ayrımcılığının önlenmesi amacıyla 1969 yılında, günümüzde ismi NAAFA olarak bilinen (the National Association to Advance Fat Acceptance) organizasyonun kuruluşuyla başlıyor aslında beden…
